前段时间在重庆、四川吃的太猛了，十分油腻
这几天回青岛，正儿八经开始刮脂喽～
👏🏻（成十分明显）
①白天保持正常碳水油脂的摄入
（咱们凡事一定以健康为第一！）
②晚上一定要出汗！（⭐搭配今天这种无米寿司）
（负重或者有氧。有氧我都是洗海澡。负重就在家里轮铁，练臀。女生练臀太重要了！提升整体新陈代谢，太香了。主要前凸后翘太提升自信心了哈哈，每天沉寂在自己的身材里😂）

❗️减脂一定不要不吃饭！尤其女生，减退免疫力、肌群减弱、子宫内膜薄等，对身体非常不健康，影响个人气质！