竹炭贝果三文鱼芦笋水波蛋三明治（一口气写下来😅）
📣今儿重点推荐：
“低脂🇮🇹意大利托斯卡纳菠菜奶油酱”
佐三文鱼和芦笋✌🏻️好吃就算了，还这么低热！
⭐这个配方⭐真的绝绝绝子！！！
煎三文鱼 配酱 吃过很多种，
最爱的还是这款意大利风味的托斯卡纳菠菜奶油酱！改了版本，热量骤降
✨不需奶油！✨热量减半！✨依旧美味！
享受它吧❤
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👨🏻🍳竹炭贝果三明治做法及食材：
1.竹炭贝果复烤170°8mim
2.自制低脂地中海菠菜奶酱：
黄油煎香蒜末、葱末➕朗姆酒➕柠檬汁➕牛奶➕菠菜，番茄➕芝士碎➕薄荷叶➕黑胡椒➕海盐➕一撮肉桂粉
依次加入锅中煮至浓稠即可
3.芦笋➕三文鱼➕橄榄油煎熟➕盐 黑胡椒
4.水波蛋：鸡蛋在醋水的大漩涡中🔥3min捞出
5.依次一层一层的盖上～
哇哦～～惊喜的味道～
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