📖抗炎食材top6排行榜在图2；
诱发炎症食材在图3；
富含OMG3的食材在图4
OMG3的定义在图5；
⭐抗炎饮食中，最重要的营养素是“omega-3脂肪酸”，
之所以强调它，是因为OMG3不饱和脂肪酸是人体无法自己合成，只能通过饮食来获得🍄🍅🐟🦐……
所以，进入肠道里的食材，就显得非常重要，按照第二张第三张图来规戒自己，形成良性的饮食规律。
当然，为了能够长期坚持健康的饮食习惯，每个月也要给自己两天放纵日（我离不开甜品，每个月自己做一些低糖甜品，材料选择最好的，吃起来也没啥负担其实哈哈哈～）