👨🏻🍳拼盘从蔬菜类、水果类、海鲜类、碳水类、肉类里进行选择。（为身体提供更全方位的营养）
👨🏻🍳做法少量多种，少油，少盐黑胡椒调味。（减轻身体代谢的负担～）
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📖皮肤状态不稳定（长痘、粉刺、闭口等），也是体内免疫系统和炎症抗争的一种表现。（什么是炎症p）“内调”的思路，是正解！也就是尽量断绝为炎症提供养份的成分（例如糖、饱和脂肪等）从根本上消除消除炎症，让你从内而外的看起来美丽和健康，千万不要神话和过度依赖护肤产品～（尽管你去看👨🏻⚕️医生，开药，但是好转的基石也是睡眠和饮食）
去年因为毕业压力大，从不长痘的俺开始冒粉刺和闭口，
我靠！那感觉太死亡了😭然后，我一直拖到最近，才开始早睡（11点前进入梦乡），然后尽量饮食清淡。（也是因为生病需要休息才感觉到早睡的好）
结果！第三天（真的不夸张😭）我的皮肤状态！迅速！有所好转！回归光滑了！！再一次感叹！饮食和睡眠的力量的强大😭
⭐经过无数次与身体相互感知的经历让我们再次感叹❗最好的养生就是：吃食全面➕清淡➕运动➕早睡！
