锻炼臀部具有多方面的作用和好处，改善体态，保护关节，促进身体血液循环，提高运动能力，增强身体稳定性，塑造身材曲线美，提升自信力。 丰满、紧实的臀部是身材曲线美的重要组成部分。通过有针对性的臀肌训练，可以使臀部更加挺翘，提升身体的整体美感。从侧面看，优美的臀部曲线能够与腰部和腿部形成流畅的线条，让身材看起来更加凹凸有致。拥有一个健康、美观的臀部会让人在外观上更具吸引力，从而提升个人的自信心。当人们对自己的身材感到满意时，会更愿意展现自己，在社交和生活中表现得更加自信和积极。
“经常运动”是错的？医生直言：过了60岁，尽量保持4个锻炼习惯 都说“生命
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