跑步虽好，却不是什么时候都能跑。感冒发烧时，体温超37.5℃就该停，此时运动只会让身体雪上加霜，休息才是最好的选择。睡眠不足也别硬撑，少于5小时的睡眠会让免疫力下降，强行跑步易受伤，不如好好补觉。 酒后千万别碰跑道，酒精会让心率血压飙升，平衡感变差，还会脱水，安全醒酒靠休息和喝水。跑步中膝盖脚踝疼，别想着咬牙坚持，疼痛是身体的求救信号，忽视可能导致严重损伤。 遇到雷雨、雾霾、极端高温等恶劣天气，也得暂停。风雨无阻的精神可敬，但科学的安全意识更重要，极端天气里室内运动或休息更明智。
跑步虽好，却不是什么时候都能跑。感冒发烧时，体温超37.5℃就该停，此时运动只会
跑步小明
2025-11-27 02:27:52
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