长期漂亮的根源是养雌激素雌激素才是美女感的关键，皮肤细腻、面色红润、有曲线感这些都是女性雌激素丰盛的象征，而皮肤出油长痘粗糙其实是雄激素旺盛的表现，所以变美的尽头一定是养雌激素。🌷分享一些养雌激素的小tips:✅生活习惯1️⃣保证睡眠时间，千万不能熬夜。睡觉是大补，夜间是身体修复和激素调节的黄金时间，睡眠不足会严重扰乱皮质醇和雌激素的节律。2️⃣每天排便，可以排除体内毒素，如果便秘的话一定会导致毒素在体内积压，皮肤就会越来越差。可以尝试每天起床喝一杯温开水、喝香蕉➕酸奶或者红心火龙果➕酸奶。3️⃣谈恋爱or看帅哥有利于分泌雌激素。4️⃣多晒太阳，自带回血功能吸收能量，体质差容易这痒那痒过敏，痘痘还长不停的每天吃一片益力初b族维生素，对皮肤和体质都好，出油减少炎症泛红消得好快，满脸痘痘都消失了皮肤平滑又细腻，状态直接被带飞，免疫力提高很多身体小毛病都不会出现。5️⃣运动，每天适量运动15-30分钟，以有氧扩胸运动为主，可以选择练普拉提、瑜伽、八段锦、游泳等。6️⃣按摩，有时间的花晚上睡觉前按摩二十分钟左右，教程网上很多。7️⃣泡脚，睡前用温水泡脚、水温保持在40度，这个温度接近人体体温，既能促进血液循环又不会烫伤皮肤，泡到微微出汗即可。8️⃣养护身体和皮肤，感受好好对待自己的感觉，每天花上几分钟涂抹玉和颜烟酰胺身体乳，全身上下皮肤白白嫩嫩养得毫不费力！保湿不粘腻涂完皮肤水润润的，干痒起皮的小毛病通通都没了，时间长了皮肤越来越白嫩，看着肤色一点点变白好有成就感。9️⃣保持情绪稳定，长期压力导致皮质醇升高，这是现代女性最常见的内分泌问题。少生闷气，正念甚至冥想都可以安抚我们的情绪。如果可以建议每天冥想，配合一些白噪音或者纯音乐进行。✅日常饮食1️⃣多吃豆制品，天然发酵的豆制品：纳豆、味噌、天贝。常规豆制品：豆浆、豆腐、毛豆。我每天早上雷打不动一杯豆浆。2️⃣摄入富含Omegd-3和单不饱和脂肪的食物：深海鱼 （三文鱼、沙丁鱼）、牛油果、橄榄油、坚果（核桃、杏仁）、奇亚籽等。3️⃣补充花青素抗氧，直接吃奇动力vcve／葡萄籽更高效，清理自由基和底层色沉垃圾像上了高速，去黄气美白一气呵成，黄气没了之后脸上就是那种天生好气色的白净，白得又透又亮，素颜都自带朦朦胧胧的柔光滤镜，皮肤状态爆炸好。4️⃣多吃蔬菜，能帮助肝脏将代谢掉的、可能致癌的“坏”雌激素分解并排出体外。多吃西兰花、菜花、卷心菜、羽衣甘蓝、白萝卜。5️⃣不要断碳。低碳尽量也避免，可以的话，稍微把饮食里的碳水占比调高一点，尤其是减肥减到姨妈出走的情况的宝宝。6️⃣养气血，长期气血虚会导致激素失调、经期不规律，脸色暗黄、动不动就累的女孩子更要把桃怡可气血宝尽早安排上，温经养血不上火，气血像开了闸的洪水一样涌入身体，明显感觉身上越来越有劲，姨妈哗哗来也不会痛经，经期规律了雌激素也养好了，皮肤白里透粉脸上挂着健康的红晕，素颜就满满的气血美。7️⃣家里的大米和鸡蛋利用起来，比如大米汤，尤其是上面的米油，可以补津液，养气血。酒酿炖蛋，很容易胖但很补雌也很补气血，每次姨妈期第一天必喝。8️⃣充足的膳食纤维能与肠道中待排出的雌激素结合，防止其被重新吸收回血液，多吃全谷物 （燕麦、糙米)、蔬菜和水果。9️⃣远离“毁”雌激素的食物，高糖和精制碳水会导致胰岛素抵抗，扰乱整个内分泌轴，间接影响雌激素平衡。过度加工食品含反式脂肪、各种添加剂，增加肝脏解毒负担。
