2. 午间闭目休息15分钟
3. 每小时起身活动2分钟
4. 每学期录制1节复盘课
5. 每天书写感恩教育日记
6. 每学年掌握1项数字工具
7. 每周预留30分钟“灵感时间”
8. 每天喝够8杯水
9. 每天使用非暴力沟通话术
10. 每季度体验1次学生视角
11. 每年发表1篇教学反思
12. 每周设计1次分层任务
13. 每月组织1次户外教学
14. 每天与同事交流5分钟非工作话题
15. 每学期建立1个成长联盟
16. 每周进行5次即时反馈
17. 每周安排1天“无电子设备晚餐”
18. 每晚睡前写3件开心小事
19. 每天预留15分钟“留白时间”
20. 每届学生建立成长档案
