医生建议远离外卖和零食，核心原因在于这类食物常存在高油、高盐、高糖及食品添加剂较多的问题，长期摄入易增加肥胖、高血压、高血脂等健康风险，且营养配比通常不均衡，难以满足身体对优质蛋白、维生素等营养素的需求。 从健康角度出发，更推荐选择自己烹饪的食物，可通过以下方式优化饮食： 保证食材新鲜，优先选择蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼虾等天然食材。 控制烹饪时油、盐、糖的用量，多采用蒸、煮、炖、凉拌等低油烹饪方式。 若偶尔需要选择外卖，尽量挑选清淡口味的餐品，如清蒸菜、杂粮饭等，并减少食用频率。
买食用盐，挑“海盐”还是“精盐”？早知早受益，懂了再买不吃亏在日常生活中，食
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