低谷期书单｜带你冲破逆境｜主宰自己的人生！

📖书名：《心理韧性，回弹的力量》 👨‍🏫作者：马修·约翰斯通 🍃 表白这本书，心理学书籍给人的感觉大多都是严谨枯燥的，但这本非常有意思，是漫画与文字结合的绘本形式，趣味感十足，阅读起来轻松加倍 🍃 本书出自“黑狗研究院”—全球唯一一家针对全年龄段心理健康进行研究和推广工作的独立精神卫生机构，丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”此后，“黑狗”便成为英语世界中抑郁症的代名词 🍃 这是一本关于如何在逆境中复生的小书，作者马修·约翰斯通担任黑狗研究院创意总监，曾经是个抑郁症患者，在于抑郁症这只黑狗长久斗争并最终驯服了它之后，马修已经学会了在精神、情绪、身体上全面照料自己的方法 🍃 [吧唧R]我们是一直低沉下去还是振作起来？ [吧唧R]我们是继续充当受害者还是变成主宰者？ [吧唧R]我们变得更弱了还是更强了？ [吧唧R]我们是继续止步不前还是迈开步子继续前进？ [吧唧R]我们可以让消极的事情成为发生改变的转折点吗？ [吧唧R]别人或许能够帮助你，但是到最后还是要看你自己的努力 🍃 经典书摘👇 🍀生活并不总是按计划进行，也不是一场完全公平的游戏 🍀如果一定要说生活中有什么是必然的，那就是任何事情都不是必然的 🍀如果我们能早早的认识到生活是由积极经验所组成的混合体，那么我们就能更好地应对生活不可避免的抛给我们的事情 🍀接受我们可以改变什么、不能改变什么，是理解心理韧性最重要的方面 🍀我们的身体虽然停止了生长，但这不意味着我们就要停止智商、情商和精神上的成长 🍀我们面对固守的旧习、固执的信念，以及生活带来的伤疤时，我们可以去改进、抵挡、提升、面对以及超越 🍀当我们尝试理解并接纳一件事情，开始已经过深思熟虑的、温和的方式去解决时，必定可以获得更为美好的结果 🍀人生总有“一帆风顺”和“诸事不顺”的时刻，关键是不要纠结其中 🍀即使对很小的事情也要心存感激 🍀感恩小事、培养自我关怀、寻找当下快乐、学会平复思绪、努力获得健康、彼此坦诚相待、逆境中成长、永远心存希望、用爱生活 🍃 感谢小伙伴们地点赞👍收藏❤️！！！ 🌻 好书推荐｜书单分享｜心理疗愈书单｜低谷期书单｜励志书单｜成长书单｜自我提升书单｜心理学