想轻松瘦身材，降低内脏脂肪？有俩超实用的方法。 第一个是运动，有氧运动和力量训练结合效果超棒。像每周进行三次30分钟以上的慢跑，能加快身体代谢。再搭配两次力量训练，比如举哑铃、做俯卧撑，能增加肌肉量，而肌肉可是代谢的“小马达”，能让代谢持续提升。 第二个是调整饮食，多吃高纤维、低热量的食物。每天保证吃够500克蔬菜，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。主食换成粗粮，像燕麦、糙米等，消化吸收相对慢，能稳定血糖，也有助于提升代谢。坚持这俩方法，减10%的内脏脂肪不是梦！
想轻松瘦身材，降低内脏脂肪？有俩超实用的方法。 第一个是运动，有氧运动和力量训练
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2025-12-14 21:45:57
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