黄帝内经：女子在家静养是大补（大雪🌨️藏神）

今日大雪封门，正好闭门藏神。万物都在积雪下酝酿着来年的生机，我们的身体也该如此，像一粒在深雪中沉睡的种子，安静的积蓄绽放的力量。 屋内炉火噼啪，水仙的暗香浮在空气里，锅里红豆粥正咕嘟咕嘟着暖雾，大雪时节是光阴特意留给女子的修养期，在寂静中听见身体的声音： 一、饮食～以温暖滋养阴血 🌾晨起红豆粥＋陈皮＋桂圆，再撒一把枸杞～ 🌾午后冷时：煮老白茶配两枚烤焦枣，甜香被热气逼出来，暖意顺着经络流淌～ 🌾午后燥时：苹果＋桑葚+玫瑰花，花香味的美丽水，甜甜暖暖，滋肝肾，解郁～ 🌾晚餐煲一锅当归生姜羊肉汤，羊肉半斤、当归三钱、生姜五片，文火煨两个时辰，汤色渐渐变成温柔的奶白。补而不滞，温而不燥～ 女子属阴，冬日更需润养，变换花样喝，从早上就开始喝，身心一直暖暖的。 二、起居～顺天时而蛰藏 《内经》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”这闭藏二字，便是冬日养生的密钥。 🪴冬日将闹钟调晚半小时，天亮后醒来，若实在倦怠，便在午后裹着毛毯在炉边小憩片刻。 🪴出门时戴一条羊毛围巾，护住后颈的风府穴，那里是诸阳之会，喜暖，避风，不易风寒感冒。 🪴睡前煮艾草煮水泡脚，水要没过三阴交，热气袅袅上升，寒意从脚心丝丝化开。 三、情志～在寂静中种下春光 “使志若伏若匿”，冬日的情绪也宜含蓄内收。 若不便外出，就在室内做些柔缓的伸展： 🍃收紧核心，脚跟提起，再慢慢落下，反反复复，后背会渗出薄汗，那是阳气在生发… 🍃梳头一百下，从前额到颈后，督脉贯通… 🍃敲腿一百下，双腿外侧是胆经所在，代谢脂腻，应酬多，虚胖，湿气重，更要坚持… 🍃睡前平躺下来，将手掌搓热，顺时针轻揉小腹三十六圈。胞宫逐渐温暖松透… 🍃再敷一会儿艾草盐包，连腿脚都是暖乎乎的，身心舒展开来，能睡个甜美的好觉… 若雪停了，就披上厚衣服在院里踩几行脚印，听“咯吱咯吱”的声音，呵出的白气在暮色里消散，仿佛所有烦忧也跟着飘远了。 暮色四合，捻亮书灯，静坐窗边写一篇笔记。写着写着，心更静了。笔记末尾再添上一笔： 愿你在四时流转中养身， 愿你自然而然， 愿你收获很多滋养， 愿你壮大自己的能量。祝福所有。