我的中医朋友提醒我，冬天来了， 一定要少跑步、不跑步。他说， 倪海厦老师早有告诫

我的中医朋友提醒我，冬天来了， 一定要少跑步、不跑步。他说， 倪海厦老师早有告诫，冬天不要跑步 冬天硬扛着跑步，真不是自律，是在透支身体！以前我是小区晨跑带头人，每天四点五十准时起床，绕着湖边跑三圈，前两年状态一直不错，今年入冬后却频频出状况。 跑完步胸口发凉，半夜容易醒，小腿动不动就抽筋，更离谱的是有次跑到第三圈，直接眼前一黑，扶着栏杆缓了好半天，去医院检查又没查出啥大问题，只以为是年龄上来了。 跑去问我的中医朋友，他听完直摇头，说我这是瞎逞强。他提到倪海厦老师早有告诫，冬天不适合跑步，两足动物的天性是走路，非要学四足动物狂奔，本身就违背规律。 更何况冬天讲究“藏”，身体的阳气都在体内蓄存，跑步一出汗毛孔大开，寒风湿气全往身体里钻，白天看着没事，晚上咳嗽、犯困、心慌的毛病就会找上门。 他给我支了个招：停跑，每天午后太阳出来时快走三十到四十分钟，围巾护好脖子，全程鼻吸口呼，走到能说话但不喘的程度就行。 回家用温水泡十五分钟脚，啥花哨的料都别放，十点前准时睡觉。我一开始还不服气，拉着夜跑达人同事老周评理，结果他更激进，说再冷也要刷公里数，没一周就请假了——膝盖积液，晚上咳得睡不着，医生直接勒令他停跑。 我俩就这样被迫“并肩走路”，从跑友变成了中午阳光下的步行搭子。坚持两周后，变化很明显：手心不再冰凉，睡眠变得扎实，早上醒来头不胀，整个人像慢慢充上电一样。第三周体重还轻了点，精神头反而更足，肩颈也不僵硬了，朋友说这就是“藏得住”的感觉。 我总结出冬天运动的“三不三要”：不拼速度、不跑到出汗、不在阴风口停留；要日照、要保暖、要心平。想出汗就在家做几组徒手慢练，练完赶紧裹上外套，等汗干了再出门。饮食也跟着调整，少碰生冷，多喝热汤，早上一碗热粥下肚，胃暖了，路也走得更舒坦。 运动的终极目的是强身健体，不是跟自己的身体内耗。别在冬天硬扛着当“跑步勇士”，身体很“记仇”，耗损的根基可不是一两天能补回来的。等春天回暖，再把跑鞋绑紧也不迟。