关于减肥的冷知识（让你快速瘦身的小窍门） 减肥是全身同步变瘦，不存在局部减脂的

关于减肥的冷知识（让你快速瘦身的小窍门） 减肥是全身同步变瘦，不存在局部减脂的奇迹。 完全戒掉碳水可能导致掉发和月经不调，女性朋友应慎重断碳水。 减肥会让胸部变小，因为胸部主要由脂肪组成。 多喝水、保证充足睡眠，有助于轻松减重。 红薯、土豆、南瓜、玉米、芋头和山药等高淀粉食物，吃多了也会发胖，不能把它们当作蔬菜。 月经期间仍需控制饮食，放纵只会让体重增加。 市售酸奶含糖量高，真正纯正的酸奶味道酸得惊人。 晚餐吃水果和酸奶不仅不能减肥，反而可能让你变得更胖。 蛋黄中的蛋白质比蛋白更丰富，不要随意丢弃。 出汗不等于脂肪在燃烧，脂肪的消耗主要通过呼吸排出。 蜂蜜水实际上是糖水，早上喝可能会导致发胖。 体重相同的人，节食瘦和均衡饮食瘦的体型截然不同。 130斤以上的女生不建议跑步或跳绳，以免伤膝。 “少吃多动”是谎言，实际上少吃就要少动，多动就要多吃。 零食容易发胖，能不吃就尽量不吃。 网上流传的减肥食谱不一定适合所有人，因人而异。 吃太多水果会胖，水果中的果糖是胖的罪魁祸首。 低碳饮食比低脂更容易减掉腹部脂肪。 轻断食适合应对大餐，但不能连续多天进行。 改变用餐顺序，先吃肉菜，最后吃主食，有助控制热量。 大餐后喝点醋，有助于稳定血糖。 减脂期间应避免饮酒，一杯酒等于一碗米饭的热量。 不必非得喝低脂牛奶，牛奶中的脂肪是优质营养 晚饭尽量早点吃，有助于延长空腹时间。 事先准备好餐盘，把想吃的食物提前盛好，更易控制食量。 塑身衣只是暂时挤压脂肪，穿了就会反弹。 只靠节食减肥，容易引发暴食和反弹。 盲目运动也可能导致暴食，减肥初期可以少运动。 咖啡和茶是有帮助的，但加糖的就不行。 戒掉奶茶和含糖饮料，增加喝水才是正道。 红枣和红糖并不真正补血，补血应多吃红肉和动物内脏。 喷雾油壶和不粘锅能帮助少用油，减少热量摄入。 细嚼慢咽有助于减肥，每口饭咀嚼20次左右。 遇到平台期不要怕，有时放纵一餐不会破坏全部努力。 大体重减脂比小体重更容易，减肥过程会逐渐变慢。 单一食物的减肥方案其实是节食，容易导致营养不良。 长期低脂饮食可能引发暴食，偶尔放纵一次也无妨。 没有“负卡路里”食物，只有喝白开水不摄入热量。 容易发胖的水果有香蕉、榴莲、菠萝蜜、冬枣、荔枝、桂圆和山楂等。 吃完饭及时刷牙漱口，能减少吃多的冲动。 吃饭时不要看电视，否则容易吃得过多。 湿气会影响减肥，泡脚可以帮助排湿。 想靠运动减肥，就要坚持运动，否则容易反弹。 减肥没有快慢之分，健康瘦下来且不反弹才是真正的胜利。 想让皮肤不松弛，必须增加蛋白质的摄入。 睡前感到饿，避免吃碳水，可以吃个鸡蛋。 胖不是碳水或油的错，合理控制饮食结构和总量才是关键。 早餐可以吃点高热量食物，晚餐则要控制。 最快的减肥方法是节食，但会伤身体且易反弹。 盐吃多了不会胖，但会导致身体浮肿。 想健康瘦身，关键在于掌握正确的饮食习惯和坚定的减肥信念。 不是所有低脂零食都健康，要学会查看配料表。 大多数明星的减肥方法不适合普通人，切勿盲目模仿。 一周减1-2斤，一个月减5-10斤是比较健康的速度。 想要持续瘦下去，就要养成科学合理的饮食习惯。