减肚子上的肉，我可有不少心得。饮食上，得少吃高油高糖的食物，像炸鸡、蛋糕啥的。多吃蔬菜和粗粮，玉米、西兰花就很不错。我之前每天早餐来根玉米，午餐晚餐搭配各种蔬菜，肚子就没那么鼓了。 运动也不能少，平板支撑是个好办法。一开始我只能撑30秒，坚持一段时间后能撑1分多钟，肚子明显紧实了。还有仰卧起坐，每天做个3组，一组20个，循序渐进。另外，饭后别立马坐着，散散步，消消食，对减肚子也有帮助。
减肚子上的肉，我可有不少心得。饮食上，得少吃高油高糖的食物，像炸鸡、蛋糕啥的。多
魔法山丘
2025-12-19 13:22:20
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