做好这5件事，肺癌风险降低90%！肺癌是全球范围内发病率和死亡率极高的恶性肿瘤，科学预防是降低患病风险的关键。 根据现有研究，超过80%的肺癌病例与烟草暴露直接相关，因此预防肺癌需从多个生活与职业环节系统入手。 一、严格控烟，远离烟草暴露 首要措施是严格避免任何形式的烟草接触。这不仅包括主动戒烟，还应远离二手烟环境。 此外，“三手烟”——即烟草残留于衣物、墙壁等表面的有害物质，同样具有潜在危害，需通过清洁环境予以防范。 二、改善呼吸环境，减少空气污染 在雾霾或空气质量不佳时，应尽量减少户外活动，必要时可佩戴防护级别较高的口罩（如N95）。 居家环境中，厨房需安装强力油烟机，并避免长时间进行高温油炸烹饪，以降低油烟吸入。 三、加强职业防护，规范健康监测 从事采矿、纺织等可能接触石棉、氡气等致癌物的职业人员，必须严格配备并使用专业防护装备。同时应遵守职业健康规范，定期参与专项体检，实现早期发现与干预。 四、调整膳食结构，培养科学饮食习惯 日常饮食应多摄入西兰花、胡萝卜等新鲜蔬菜，以及富含维生素C的水果。适量增加深海鱼类等优质蛋白，同时减少加工肉制品（如香肠、培根）及高盐食物的摄入，以增强机体抗氧化与免疫能力。 五、高危人群定期筛查，实现早诊早治 建议50岁以上、且吸烟史达到或超过20包年（即每天吸烟包数×年数）的高危人群，每年进行一次低剂量螺旋CT检查。该方法是目前国际公认可有效早期发现肺癌、显著降低死亡率的筛查手段。[玫瑰][作揖]
