健身强度是否合适本就因人而异，一周六练、每天75分钟的安排，对适应者来说属于合理

鑫博弈为王 2025-12-31 00:18:22

健身强度是否合适本就因人而异，一周六练、每天75分钟的安排，对适应者来说属于合理范围。 不过，如果健身后出现激素分泌紊乱、影响健康的情况，究其原因，大概率是当事人本身气血偏虚，且身体尚未完成适应过程就急于高强度训练——本身气血不足的前提下，突然“猛练”只会加重气血消耗，进一步透支身体，从而危害身体健康。 我个人有健身习惯也已经有十多年，深切感受到健身对身体的益处远大于潜在风险。核心在于不盲目增加训练强度或重量，训练中合理安排休息时间，即便每天健身两小时，我也能轻松应对，不会感到过度疲惫。但对于健身新人而言，若一开始就安排较长训练时间，身体难以适应，练到极度疲劳反而得不偿失——这其实是在损耗元气，与健身“强身健体”的初衷完全背离。

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