倪海厦说： 很多人早起根本不排便，或者排的很困难。你别小看这个事儿，这可不是小毛病。‘大便不通，百病丛生’，甚至可以说‘大便不通，则是死路一条’。 长期便秘会让身体累积毒气，这些毒气会影响正常组织生长，是很多疾病的根源，包括大肠癌、皮肤病、中风等。 卯时（5-7点）大肠经当令，本是身体排浊的黄金时间，你偏偏憋着、熬着，粪便里的水分被大肠反复吸收，变得干硬难排，那些本该排出体外的毒素，就会反过来被身体吸收。 肺与大肠相表里，大肠堵了，肺气降不下去，就会咳嗽、气喘、咽喉肿痛；浊气往上冲，还会熏蒸口腔，导致口臭、口腔溃疡，熏染皮肤，让你长斑长痘、面色暗沉；更会扰乱肝气疏泄，让你烦躁易怒、胸闷腹胀，形成“便秘→气滞→更便秘”的恶性循环。 我见过太多人，把便秘当成小事，靠泻药、开塞露硬撑，结果越用越伤津液、耗正气，最后变成顽固性便秘。 其实调理根本不用这么麻烦，晨起不管有没有便意，先去厕所蹲五分钟，建立条件反射；起床喝一杯温白开水，唤醒大肠蠕动；多吃五谷杂粮、新鲜果蔬，少吃辛辣油炸；再配合揉腹、快走，让气血动起来。 记住，排便这件事，顺应天时比什么都重要。身体的垃圾清干净了，脏腑才能各司其职，这才是养生的根本。
