北京协和医院张海敏博士的一段话：
当你接触的人多了，就会发现，凡是情绪稳定，睡眠好，不焦虑的人，他们都有一个共性，就是懂得放下，再困难的环境下也能想出办法去改变。

你有没有过这样的时刻？

熬夜到凌晨三点，脑子里翻来覆去都是没解决的难题，没理顺的人际关系。

明明眼皮已经在打架，心脏却像揣了只兔子，突突跳个不停。

第二天顶着黑眼圈出门，看什么都觉得烦躁，一点小事就能点燃情绪的引线。

你以为是生活太难，其实是你攥得太紧。

攥着别人的过错不肯原谅，攥着没实现的目标不肯释怀，攥着“我必须完美”的执念不肯放松。

杨绛先生晚年送走了挚爱的丈夫和女儿，世间再无《我们仨》。

她没有沉湎在无尽的悲伤里，而是放下了天人永隔的痛。

守着满屋子的书，一笔一划整理钱钟书的遗稿，写下那些温暖的文字。

九十多岁的高龄，依旧作息规律，心态平和，把一个人的日子过成了诗。

情绪稳定的人，从来不是没有烦恼。

而是他们懂得，有些事，放下比纠缠更有力量。

你有没有见过这样的人？

明明身处泥泞，却偏偏能开出花来。

作家余华年轻时投稿屡屡被拒，兜里的钱连馒头都买不起。

他没有陷在“怀才不遇”的焦虑里自怨自艾。

而是放下了对“阳春白雪”的执念，转身扎进市井烟火里。

写小人物的悲欢离合，写普通人的生老病死。

一部《活着》，让他从尘埃里站了起来，红遍大江南北。

困境从来不是绝境，就看你肯不肯转弯。

那些睡眠安稳的人，从来不是生活一帆风顺。

而是他们明白，改变不了环境，就改变自己。

你是不是总在羡慕别人的从容？

羡慕别人遇事不慌，羡慕别人沾枕就睡，羡慕别人眼里有光。

其实你也可以。

放下那个让你内耗的人，放下那件让你纠结的事，放下那个不完美的自己。

遇到难题时，别忙着焦虑，先问问自己：我能做些什么？

哪怕只是迈出一小步，也是在靠近光。

你要知道，情绪是心魔，你不控制它，它就会吞噬你。

睡眠是良药，你不珍惜它，它就会离你而去。

焦虑是枷锁，你不挣脱它，它就会困住你。

人生不过三万天，别让执念，毁掉你的日子。

放下，不是认输，是智慧。

改变，不是妥协，是勇气。

往后的日子，愿你能放下过往的包袱，长出改变的勇气。

睡得安稳，笑得坦荡，活得从容。

毕竟，这世间最治愈的，从来不是时间，而是你自己的释怀与勇敢。