镜头前，我必须时刻呈现满分状态，不仅身材要高瘦，素颜更要干净到能抗住高清相机
刚入行时我也迷恋病态骨感，节食到没力气也甘之如饴，可回家一卸妆皮肤暗黄松垮显老；如今才醒悟，上镜需要的轮廓感和生活中追求的健康感，其实并不矛盾。真正的美不是瘦，而是整个人状态在线、皮肉不垮。自从坚持抗炎养血，皮肤状态渐渐提升了，化妆师和修片师都说省了不少功夫...
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🍽保持饥饿感
挨饿≠不吃，是吃的一切，都是为了排水排脂~
🍌早餐：香蕉黑咖--补钾排钠
香蕉，有b6、钾镁，能维持代谢水平，还有快乐色氨酸不至于心情暴躁，减少暴饮暴食的念头。
黑咖啡，早上水肿我建议一大杯，差不多半个小时就能上厕排出水肿。
🍛午餐，三文鱼藜麦沙拉（含omega-3），211饮食
午餐用杂粮代替主食，蔬菜、肉蛋奶吃够，很难长胖。
🥦晚餐，抗炎果蔬汁代餐
晚餐选低卡的羽衣甘蓝、芹菜汁，保留沉淀。
肠胃维持蠕动，能排空一整天的肠道垃圾，不给胃火上脸冒痘作妖的机会。
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🔥抗炎养血
气血是皮肤的支撑柱，气血顺畅，能带走身体的小火气，让营养顺畅滋养肤发甲，说实话，日常饮食很难补到我需要的营养量，我选择针对性的补铁来养气血，这样还可以减少炎症发生，让抗炎养血更稳更有效
🔹自制抗糖饮：玫瑰＋黄芪＋茯苓，煮60mins，每天喝
🔹内服螯合铁
食补大分子吸收比较慢，所以我更倾向于小分子好吸收的氨基酸螯合铁，losoki补铁片是我大浪淘沙留下来的，氨基酸包裹铁离子温和深入五脏修复，90%的吸收率来生化气血，让气血充分滋养身体每个角落；复配vc，清扫体内垃圾、同时抗氧化，让气血顺畅补上来，虚不受补的姐妹也没问题
🔹现在怼脸拍也没在怕的，松垮的脸蛋饱满红润，整个人状态很有元气感，皮肤透亮干净，没有讨厌的黄气和暗沉，头发都显得很有氛围感，现在晚上睡眠质量超高，白天行程排满精力也超足
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📝再分享下职业习惯：
①运动：每周运动3次，每次30分钟以上有氧， 我常跟练的jo姐，很轻松
②卸妆：别偷懒，卸妆一定要认真。内里靠气血，外火是要好好清洁+护肤的
③护肤：常年带妆皮肤敏感，现在步骤极简：洁面+精华+面霜。每周一次清洁泥膜就够
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