要拥有一个好心情就必须和肠道微生物交朋友‼️
当我看到这些观点的时候，大为震惊。在我的认知能力范围内，一直以为抑郁仅仅是心理问题，身体上不适是由于抑郁而引发问题的表现，结果我错了！
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📖《再见，我的抑郁体质》
✍🏻[意]斯特法诺·埃尔泽戈韦西
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高速飞转的现在，越来越的人出现心理问题。比如:狂躁、焦虑、抑郁、情绪低落、敏感等等。这种时候，都会怀疑是否是压力过大，却很少有人关注肠道菌群的问题。
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作者埃尔泽戈韦西博士指明肠道微生物会对心理健康问题造成影响，探讨食物、炎症、微生物群的健康与大脑功能之间的关联，并且如何通过健康的饮食与生活习惯改善肠道菌群的状况，最终使情绪问题得以有所改善。
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✨如何保持大脑功能的正常运转
✓干净、高效的循环系统
✓丰富的抗氧化剂
✓持续稳定的葡萄糖供应
✓快速高效的“肠道—微生物群—大脑”网络
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✨有益于重塑肠道环境的食物
绿叶菜/十字花科蔬菜/百合科植物/根茎类蔬菜/菌菇类蔬菜/全谷物/豆类/花草茶/香料和香草/发酵食品/优质脂肪的来源/膳食纤维的来源
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✨有稳定的生活作息，坚持锻炼
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如果你也处于抑郁的状态，希望这本《再见，我的抑郁体质》能帮到你！愿每个身处黑暗中的灵魂都能看见阳光～
