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特别是最近三🐏又来了，每天都害怕自己会中招，开始运动锻炼加上调整饮食习惯来提高自己的免疫力。为了不走弯路，入手了这本《免疫功能90天复原方案》。
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📚《免疫功能90天复原方案》
作者：【美】苏珊．布卢姆／【美】米歇尔．本德
出版社：·
作者苏珊·布卡姆是公共卫生硕士，医学博士，医学知识扎实，经验丰富。近20年来，一直致力于为想提高免疫力的人和慢性病患者提供帮助。作者深入的阐述了自身免疫力低下时，会引发哪些免疫性疾病，且怎么引发的。只有了解它，才能从根源上解决问题。
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💊人体免疫功能90天复原方案，分四个阶段：
1⃣️以食代药
✘不吃含精制糖和有害脂肪的食物，戒掉会导致炎症反应的食物
✔食用有抗炎功效的食物：必需的脂肪酸、维生素D、硒和锌、还有绿茶
✔食用各色蔬菜、低糖饮食、补充矿物质
2⃣️管理压力
✔管理生活压力
✔从睡眠、饮食和运动三方面改善自我照顾情况
✔治疗肾上腺疲劳
3⃣️修复消化道
①食疗
②服用营养补充剂和草本制剂
③医学检测与功能医学评估
4⃣️优化肝功能
清除消化道里的毒素，以平衡肠道菌群，帮助肝脏排毒，并且通过吃富含天然消化酶和益生菌的食物来修复肠道。
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这是一本可操作性很强，简单易懂的提高自身免疫力的书。面面俱到，从理论到实践循序渐进，很全面的免疫功能修复方案。附有详细的食谱，指导读者科学安全的提高自身免疫力。
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✨愿人人身体健康，万事如意！
