痛风患者能吃不能吃的食品！
痛风患者吃低嘌呤食物、要控油控糖、多喝水、多蔬果。
1. 推荐天天吃
- 主食：米饭、面条、馒头、燕麦、玉米
- 蛋白质：鸡蛋、牛奶/酸奶、
- 蔬菜：白菜、生菜、黄瓜、冬瓜、番茄、西兰花（大量吃）
- 水果：苹果、梨、香蕉、草莓、蓝莓（限每日 1–2 份）
2. 可以吃，但要限量（中嘌呤）
- 瘦肉、鸡肉、淡水鱼（每餐不超过掌心大小）
- 豆类、坚果（少量）
3. 尽量不吃或极少吃（高嘌呤）
- 海鲜：虾蟹、贝类、沙丁鱼、凤尾鱼
- 动物内脏：肝、肾、脑
- 浓汤：久熬鸡汤、骨头汤、火锅汤
- 酒精：啤酒第一禁，白酒亦需严控
4. 饮水与习惯（关键）
- 每天 1500–2000 ml 白开水或淡茶
- 戒酒，尤其啤酒；少喝含糖饮料
- 清淡烹饪，优先蒸、煮、炖、凉拌
