【周末一定要哄自己好好休息 】身体真正需要的6种有效休息

☑别把休息当任务有些人痴迷于定时定量地休息，其实不必这样刻板，也不用为了休息专门睡懒觉或躺一天。

☑休息时要专心周末就不要看关于工作的信息，或者至少星期日晚上之前不看。周末就该把工作放在一边，做些与工作完全无关的活动，如出门会会亲朋好友、逛逛商店，让身心彻底放松。

☑学会动静结合睡觉、躺卧能恢复体力、消除疲劳，运动也是一种休息。运动不仅能使肌肉、关节得到伸展和活动，全身血液循环加快，提高心肺功能，还能改善大脑功能，提升大脑血氧水平，提高大脑中多巴胺，使人感到快乐积极。

☑保持规律作息尤其不要过得晨昏颠倒，这样不仅休息不好，还会加重疲劳，给假期后的工作带来更多压力。

☑避免暴饮暴食清淡饮食能给身体减负，有助于保持良好的睡眠状态，暴饮暴食则会给肠胃带来较大负担。

☑和大自然接触大自然有神奇的治愈力量，多进行户外活动，接受日晒，到公园走走，能促进整体健康，让心情更好，睡眠更佳。