【天天吃水果还能长肉？你可能被「不甜」骗了】

水果酸甜多汁，吃着解渴又过瘾，问题是很多人一吃就停不下来。每天几份水果下肚，体重逐渐上涨。

有人疑惑：“我选的水果不甜啊，糖不多，热量应该也不高，怎么还会胖？”

其实，靠口感判断热量，真的不靠谱。

水果里的糖主要是葡萄糖、蔗糖和果糖，甜度差别很大：果糖最甜，蔗糖次之，葡萄糖最低。有些水果果糖多，吃起来甜；但有些水果有机酸含量高，酸味盖住了甜味，吃起来不甜，热量却不低。还有一些脂肪含量高，吃着不腻，但能量很足。

下面这6种水果，热量都比苹果（53kcal/100g）高，不少人却没意识到：

椰肉：354kcal/100g，脂肪33.5g/100g。比猪瘦肉热量还高。可以喝椰子水，低卡解渴。

牛油果：171kcal/100g，脂肪15.3g/100g。糖很少，但脂肪含量是苹果的76倍。

山楂：102kcal/100g。吃起来酸，糖其实不低。

百香果：97kcal/100g。酸口，泡水喝不错。

石榴：72kcal/100g。酸甜偏酸，钾含量丰富。

黄肉猕猴桃：63kcal/100g。偏酸，但维C很高。

想控体重的话，可以优先选甜瓜、草莓、木瓜、樱桃、橙子这类热量比苹果还低的水果。

图：摄图网