30天15斤 我将向所有女生解释 108--88
干净饮食饿了就吃 这就是一年多没反弹越来越瘦的关键
瘦不瘦和你晚上吃不吃没有半毛关系
我没有一天是晚上没吃东西的
低糖水果/鸡腿/馒头/鸡蛋/全麦吐司/鸡蛋/牛肉
饿了就吃不饿就停 以上随意就好
每顿搭配大杯冰美式
本人从108-93就是这么吃了一个月多一点达到的
剩下的5斤是近一年控制饮食后面又断断续续瘦的