雷洁琼享年106岁，她的长寿是心态、生活习惯、饮食、用脑与运动、品格修养多方面长期叠加的结果。
 雷洁琼一生淡泊名利，遇事不钻牛角尖，待人平和，极少动怒。以工作为乐、用脑不辍：她说“经常工作、经常想问题，就是锻炼” 。百岁仍读书看报、思考国事，大脑活跃延缓衰老。无私奉献、心境平和：爱国爱民、一心为公，长期为社会奉献，精神充实，少有焦虑与私欲内耗。
雷洁琼每天凌晨5点醒，靠枕读报、文件；白天有序参与社会活动，节奏平稳 。不抽烟、不喝酒、晚年不刻意锻炼（年轻时运动足） 。基本不吃药、不进补，仅遵医嘱补少量维生素；体重长期约54kg，血压稳定 。
三餐定时、从不过饱：早餐小米粥/玉米面粥；午餐面条/米粉；晚餐少量米饭+素菜 。
少油少盐、多蔬果杂粮：偏爱新鲜蔬菜、水果，远离大油大荤；宴会也不多吃、不饮酒 。
青年爱运动：学生时代打篮球、排球、骑车；留学时学游泳、骑马、打网球，打下好体质基础 。高龄仍坚持缓步活动，90岁能登254级台阶，日常尽量步行，不刻意高强度锻炼。
衣着简朴、家居老旧，衣食住行不奢侈，“节俭则昌”，减少身体代谢负担 。
心态善良、乐于助人：待人真诚、平易近人，常分享物品，人际关系和谐，利于身心平衡。