【建议睡前1小时开启数字戒断】睡前不玩手机睡眠质量就变好了挪威公共卫生研究所针对4.5万名18~28岁受试者调查显示，睡前玩手机每增加1小时，失眠的可能性就提升59%，睡眠持续时间减少24分钟。且这种效应和内容没有关系，不论是消遣或工作学习，只要看手机屏幕，就会难入睡。建议容易失眠、休息不够的人，睡前30~60分钟放下手机开启戒断模式，可以听听助眠音乐或看看书。实在想玩手机也不要躺着玩，应打开灯，最好离开卧室玩。