注意用脑卫生

什么是不卫生:1.没睡好(很好理解，没充满电)2.频繁多任务切换(长期损伤执行功能)3.信息过载、决策疲劳(能量耗竭)4.慢性压力+压抑情绪(毒素，促炎)5.高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎)

什么是用脑卫生:1.睡眠第一位2.深度工作(dive deep)3.规律运动4.冥想(放松只是冥想微不足道的好处之一)5.适当认知挑战(学点新复杂东西)6.地中海饮食(优质脂肪，保证膳食纤维，抗氧化，抗炎)7.接触自然