今天给大家介绍一个我觉得比较好用的健身器材，就是我现在手里面的这个叫泡沫轴，这个对我们来讲对身体的筋膜的松解是非常有好处的。很多人就是上了一天班腰酸背痛，那就可以用这个来做自己来做松紧。
我给你演示一下，比如你现在是肩背痛、腰胃痛，那我们可以就像这样把这棒棒糖放在地上，然后整个人压在上面，把泡沫子压在上面，这样子前后滚。如果是脖子不舒服就压到脖子这里，从后压，这样子滚个十几二十次，这样子对背部的放松是有很有好处的。
它除了放松背部，其他地方都可以，腰也可以，包括手臂也可以。当大腿这种地方可以做，就是用整个人身体的重量压在上面，这样滚动，就是可以起到按摩放松的作用。
其实我觉得这个是非常好的训练康复的器材，这个也不贵，几十块钱，如果有可以再自己搞一个，然后在家里面自己锻炼。