我认为最好的方式是提前和孩子平等约定规则。明确每日使用时长、可用时间段，规定学习、吃饭、睡前坚决不碰手机。家长要以身作则少刷手机，不粗暴没收指责，多陪伴孩子户外运动、阅读玩耍。把规则落到日常，奖罚分明慢慢引导，帮孩子养成自律习惯，从根源摆脱手机依赖。