俯卧撑真能锻炼出胸肌。它主要锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位，尤其是胸大肌中下部。常见的基础俯卧撑，双手略宽于肩，每组12 - 15次，做3 - 4组，能刺激胸部。宽距俯卧撑，双手间距为肩宽1.5倍，可塑造胸部外沿线条。下斜俯卧撑，把脚垫高20 - 30厘米，重点刺激胸大肌上束。爆发力俯卧撑能增强胸肌快速收缩能力。不过，俯卧撑不能全面锻炼胸肌，对胸大肌上部和胸小肌刺激少。要想全面发展胸肌，还得结合上斜俯卧撑、哑铃飞鸟等动作。 俯卧撑板练胸肌
俯卧撑真能锻炼出胸肌。它主要锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位，尤其是胸大肌中下部。常见的基础俯卧撑，双手略宽于肩，每组12 - 15次，做3 - 4组，能刺激胸部。宽距俯卧撑，双手间距为肩宽1.5倍，可塑造胸部外沿线条。下斜俯卧撑，把脚垫高20 - 30厘米，重点刺激胸大肌上束。爆发力俯卧撑能增强胸肌快速收缩能力。不过，俯卧撑不能全面锻炼胸肌，对胸大肌上部和胸小肌刺激少。要想全面发展胸肌，还得结合上斜俯卧撑、哑铃飞鸟等动作。 俯卧撑板练胸肌
