脾虚减肥的核心原则脾虚型肥胖，核心不是“饿”，而是“健脾+祛湿”。 这类人多是“虚胖”“喝水都胖”，光靠节食只会越减越虚、代谢更低。

先判断你是不是“脾虚型肥胖”

典型特征（中3条以上就要警惕）： -肉松松软，尤其肚子、大腿，按下去回弹慢 -容易累、懒得动，稍微运动就气喘、出汗多 -胃口一般，但肚子容易胀，饭后困倦想睡觉 -大便不成形/黏马桶，或经常拉肚子 -舌体胖大有齿痕，舌苔白腻或水滑 -下肢容易水肿，早上轻、晚上重