这次训练用爬行动作热身
前 后 左 右四个方向
核心 肩袖都有激活到
还做了个新动作：雪橇侧拉
第一遍做的时候核心用力太多
反复观看视频和感受身体
发现是不对的 重量递减
第二遍及时修正
足弓发力 内侧足蹬出去
好多了