【睡前听歌反而很容易失眠 】听歌会破坏睡眠质量吗 当一首歌曲或旋律（尤其是脍炙人口的）被重复播放时，人就会像被洗脑了一样在脑海里不断重复这首旋律，甚至还会不自觉的哼唱，这就叫做“耳虫效应”。耳虫效应通常在清醒时发生，也可能在试图睡觉时发生。你听音乐的次数越多，就越有可能吸引睡前挥之不去的耳虫。当这种情况发生时，你的睡眠将受到影响。经历耳虫效应的人更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅睡眠阶段花费的时间更长。