黑桑葚对女性的好处

1. 补气血，改善面色暗沉
桑葚含铁量高，还含花青素和多种维生素，能帮着补气血、促循环，常吃点能改善气血不足的面色发黄、暗沉，素颜也能有好气色，比瞎吃补剂实在。

2. 润肠道，解久坐便秘
桑葚里的膳食纤维和果胶很丰富，能软化粪便、促肠道蠕动，久坐不动容易便秘的姐妹，每天吃一小把，肠道通了，身体也清爽，小肚子都能少点胀感。

3. 抗氧化，缓皮肤老化
花青素是天然的“抗氧化能手”，能减少自由基对皮肤的伤害，日常吃点，帮着缓一缓皮肤干纹、暗沉，素颜状态更稳，性价比拉满。

4. 稳情绪，缓经期烦躁
桑葚含多种氨基酸和矿物质，能帮着调节神经、舒缓情绪，经期容易烦躁、头晕的姐妹，吃点酸甜的桑葚，既能解馋，也能让心情和身体都舒服点。

5. 补营养，低负担控卡
热量低、糖分也不算高，还能补维生素、矿物质，代替高糖零食吃，解馋又补营养，怕胖的姐妹也能放心吃，没什么身体负担。

小提醒：桑葚偏凉，经期量多、脾胃虚寒容易拉肚子的姐妹别多吃；新鲜的洗干净直接吃，干的泡水、煮粥都可以，每天一小把就够，不用贪多。