降低皮质醇的秘诀想要平稳情绪稳住状态，尽量23点前早睡早起，晨起晒会儿晨光，下午少碰咖啡浓茶，饮食清淡规律三餐，拒绝高糖重油食物；日常多做舒缓运动、常做深呼吸放空自己，少刷手机减少精神内耗，睡前放松身心，放平心态少思虑，慢慢就能有效降低皮质醇，保持身心轻松安稳。