为啥半夜醒来千万不要看时间半夜醒来千万别下意识看时间，光亮会刺激大脑、打乱褪黑素分泌，睡意瞬间消散；同时看到时间容易让人焦虑剩余睡眠时间，越纠结越清醒，久而久之还会养成固定时间惊醒的习惯，陷入反复失眠，所以醒后最好闭眼放空，不要关注时间。