中老年人补钙越多，骨头就越硬？这想法可不对。
我见过很多人觉得骨头松就是缺钙，疯狂补钙，结果适得其反。
咱们的骨头不是光靠钙就能变硬的，钙补多了，其他营养素跟不上，代谢乱套，骨头微结构会被破坏，骨折风险还升高。
很多中老年人爱喝骨头汤补钙，可一碗汤的钙含量还不如一口牛奶，汤的白色是脂肪乳化，不是钙。
而且空腹吃钙片，吸收率不到30%，还得靠维生素D这个“搬运工”。
中老年人皮肤合成维生素D能力只有年轻人的1/4，多晒太阳比吃钙片管用，每天中午前后晒15分钟胳膊和脸，隔着玻璃可不行。
所以，补钙别盲目，讲究方法才行。