今天体重83.8斤
备赛期末尾了
饮食开始进入超低碳状态了
极致燃脂、控体重
极低脂肪干净减脂模式
小个子减脂真的不用饿肚子！
分享我日常的干净饮食搭配
吃饱吃好才能稳稳掉秤～
🥣 早餐：燕麦30克➕鸡蛋两个
高蛋白+慢碳，暖乎乎的一碗，饱腹感直接拉满，早上完全不会饿到摸鱼！
🍚 午餐：生米40克+蒸鸡胸肉150克+水煮娃娃菜和菠菜250克
家常做法超简单，优质碳水+蛋白质+膳食纤维都齐了，吃的满足下午也不会嘴馋。
🥬 晚餐：水煮菠菜250克+水煮牛肉100克+鸡胸肉100克
清淡低负担，高蛋白抗饿又不涨脂肪，吃完也不会有负罪感～
其实减脂期不用搞的太复杂，
把三餐吃干净，配合规律运动，
身材和状态真的会给你惊喜！💪
