五山夜跑（2203+1）：小雨后的闷热！华工东区操场慢跑12.75km，1h14mins49secs，552的千米配速；心率131，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！
