我们经常说要向内求，那么怎么向内求？

1. 觉察情绪。情绪上来了，先别评判也不逃避，问自己：“我为什么会有这样的反应？”找到内心深处的触发点。

2. 区分需要与想要。想要源于比较，需要来自生命本身。静下来问一句，没有这个，我还能好好生活吗？

3. 每日独处。每天留十分钟，不刷手机不交谈，只是安静坐着，听自己的呼吸和念头，让内心声音浮现。

4. 拿出纸笔，把困惑写给“内心”，再换手以内心身份回信。这个过程可以帮你听见内在智慧。看起来很傻，但真的有用。

5. 观察重复模式。 看看那些让你痛苦的事里，你是不是总掉进同一个坑？然后问自己，这个习惯，当初是想保护我什么？