肠胃偏爱温和、规律、清淡、七分饱，分享最养肠胃的几件事和食物，简单好执行：
一、肠胃最爱这4个习惯
1. 吃饭七分饱吃太撑会加重消化负担，每餐吃到不饿就停。
2. 细嚼慢咽把食物嚼碎，减轻胃的工作量，少狼吞虎咽。
3. 三餐定时固定吃饭时间，让肠胃形成稳定生物钟。
4. 温度适中不吃过烫、过冰的食物，温水、温食最护黏膜。
二、肠胃偏爱这些食物
• 主食：小米、山药、南瓜、软烂面条、馒头（发酵面食好消化）
• 蔬菜：胡萝卜、土豆、冬瓜、娃娃菜（做法以蒸、煮、清炒为主）
• 蛋白：蒸蛋、嫩豆腐、去皮瘦肉、鱼肉
• 饮品：温白开水、温和小米粥汤，少浓茶、冰饮、碳酸饮料
三、肠胃最怕（尽量少碰）
生冷冰饮、辛辣重油、暴饮暴食、熬夜空腹、烟酒、夜宵。
日常清淡规律，就是对肠胃最好的养护啦。世界肠道健康日胃肠健康指南国医的精诚力量
