保持“模特”身材，你需要做到什么 保持“模特”身材可不简单。饮食上，得严格控制。像我朋友为了身材，每天碳水摄入严格控制在 150 克以内，多吃蔬菜、优质蛋白，比如西兰花、鸡胸肉，少吃高油高糖食物，奶茶、蛋糕基本告别。
运动也不能少。一周至少三次有氧运动，像跑步、游泳，每次 30 分钟以上。还要搭配力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢。
作息也很关键。熬夜会影响激素分泌，导致脂肪堆积。每天保证 7 - 8 小时睡眠，让身体充分恢复。做到这些，离“模特”身材就更近一步啦。 模特身高体重 模特技巧展示 身材修饰技巧 模特形体气质 模特心得 模特需求 模特姿