糖尿病并不是单纯血糖高了 控糖先分清三类碳水，选对主食血糖稳大半。米饭、馒头这类快碳升糖迅猛，日常尽量替换成玉米、燕麦等优质慢碳；油炸面点、甜品奶茶属于劣质碳水，容易造成血糖骤升。三餐优先慢碳搭配蔬菜蛋白，少碰精制主食和甜食，平稳血糖更轻松。
