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平均睡眠7小时却3年出现2次脑梗正常成年人睡眠需求为7-9小时,长期刻意“大睡特

平均睡眠7小时却3年出现2次脑梗正常成年人睡眠需求为7-9小时,长期刻意“大睡特睡”超过10小时反而可能损伤大脑功能。晚上10-11点入睡,更符合人体褪黑素的分泌节律,有助于进入“睡眠黄金时间”。