六十岁以上的老人最低成本的养生，就是，
一，多微笑
二，常散步
​三，少操心
​四，多喝白开水
​五，常晒太阳。
​六，睡够觉

这六条看着简单，却是很多六十岁后的人，用后半辈子才悟透的理儿。

很多人以为养生是往身上加东西——吃名贵补品、买高价保健仪器、求各种偏方神药。其实错了，人到六十，脏腑气血都在走下坡路，这时候硬补，脾胃受不住，反而添乱。真懂养生的人都在做减法：减掉过剩欲望、减掉无谓操心、减掉垃圾情绪。

第一，钱买不来好心态，但微笑可以。
研究发现，那些笑口常开的老人，自然杀伤细胞活性更高，连血糖都比整天板着脸的稳。《黄帝内经》早就说过，心主神明，心一乱，全身都乱。你脸上的肌肉一咧，心脏就知道该高兴了。 别小看这个动作，它是最便宜的降压药。

第二，强求不来长寿，但散步可以。
总有人问什么运动最好？答案从来不是游泳打球，而是最简单的那步行走。每周几次户外快走，晒着太阳，看着风景，不仅补钙还补心情。走慢点没关系，只要腿在动，血就在流，命就在续。

第三，别人改不了你，但少操心可以。
人老了最大的毛病就是两个字——多管。管儿女婚姻、管孙辈教育、管家里家外，管到最后，血压高了，睡眠差了，还落一身埋怨。儿孙自有儿孙福，你把心操碎了，人家该摔的跤一个也不会少。

说到底，这六条里没有哪条需要花大钱。一个微笑不用钱，一杯白开水几分钱，散步晒太阳更是零成本。可就是这些不起眼的小事，构成了晚年最重要的底气。

记住，《黄帝内经》里讲“起居有常，不妄作劳”，别把自己太当回事，也别把自己不当回事。该吃吃，该睡睡，该笑笑，把心放宽，把脚步放慢，这就是最高级的养生。与其天天琢磨怎么补，不如先做到这几点。