早 睡 早 起 养气血，千万别拿熬夜当常态。对男人来说，熬夜是最伤寿命的事。年轻觉得身体扛得住，通宵加班、玩乐、刷手机，殊不知隐患早已埋下。睡眠对寿命的影响仅次于吸烟。坚持23点前睡、睡够7-8小时，慢性病风险直接降低四成。长期熬夜，生物钟紊乱、肝肾受损、免疫力下滑，脱发、三高、健忘接踵而至，年纪大了再后悔也没用。
真正会养生的人，都守住了作息底线：23点前入睡，睡前不玩手机、不喝酒；
清晨按时起床，简单活动唤醒身体；
每天保证7-8小时睡眠，张弛有度。
规律作息是最好的养生。好好睡觉，才是守护健康最简单的方式。