正常的人每天早上吃一个鸡蛋就足够了，只要坚持天天吃，你的身体一定会越来越好。我雷打不动的习惯是，每天吃一个水煮蛋，每天一瓶纯牛奶，这个习惯坚持二十多年了。提醒各位，尽管鸡蛋和牛奶都是营养丰富的食物，但是千万不能多吃。假如你随意多吃，等到五六十岁的时候，身体可能会出现各种不适，那时就知道暴饮暴食的后果了。切记，过量摄入可能会给身体带来负担呢，任何营养物质适量才好，过犹不及。