膝盖疼？你练错了！“骨肉分离”一个动作找回松沉劲

我膝盖最疼那几年，下台阶都得侧着身子，一步一步挪。

去找恩师，老爷子不跟我扯任督二脉，就让我站高桩，伸手在我大腿上一捏，直摇头：“你这孩子，肉跟骨头拧成一团，能不疼吗？记住——肉是肉，骨是骨，骨肉必须分开。”

就这一句话，我当场顿悟。

太多人一听“放松”，整个人就塌了：肩膀耷拉、胸口塌陷、后腰瘪空，跟烂泥一样。这叫瘫软，不叫松。你浑身一卸劲，重量全压在腰椎和膝盖上，膝盖能不疼吗？

真正的松，叫骨撑肉坠。

你现在站起来跟我做：双脚与肩同宽，先浑身绷紧，感受那股僵硬劲儿。然后缓缓呼气，心里只想一件事——我的骨架一动不动，挺拔中正；身上所有皮肉，顺着骨头往下沉、往下淌，一路沉到脚底板。

你会清清楚楚摸到：脊椎一节节拔高，肩膀、胳膊的肉实实在在往下坠，沉甸甸、松柔柔。脚底发热发沉，膝盖没压力，腰也不酸了。

这就是正宗太极松沉劲。

千万别塌腰，后腰一塌，肉就堆在腰上，越堆越伤。记住：骨头撑住，肉挂着，松而不散，沉而不僵。

今晚睡前站五分钟，找找肉往下沉、骨头往上撑的感觉。练明白的，来评论区报个到。

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